La calor durant la jornada de treball a l'estiu

Beure sovint

Beu regularment (cada 15- 20 minuts) aigua fresca –no freda-.

No esperis a tenir set per beure.

Beu just abans, durant i immediatament després de la feina amb exposició a la calor.

Beu força líquids en acabar la vostra jornada laboral.

Menja aliments lleugers com amanides, fruites o sucs (ajuden a tornar al cos les sals perdudes amb la suor).

Evita les begudes alcohòliques, amb cafeïna o molt ensucrades (afavoreixen la deshidratació).

Evita els àpats pesants i molt calòrics.

Mira d’anar ben descansat a la feina (la calor incrementa l’exigència física del treball).

No et treguis mai la roba per molta calor que faci (la roba ampla crea una càmera d'aire que ajuda a transpirar).

Utilitza roba ampla, clara i fresca.

Mira de cobrir la major part possible del cos. Allà on no sigui possible empra cremes de protecció solar, per protegir-te de la radiació ultraviolada.

Utilitza barrets o gorres de teixit transpirable quan sigui possible.

Facilitar descansos freqüents a indrets frescos

Augmenta la freqüència de les pauses de recuperació, fent-ne breus aturades cada hora.

Preveu zones de descans climatitzades o en ambients frescos i a l’ombra.

Adaptar els horaris

Organitza torns per reduir el temps o la intensitat de l’exposició sempre que sigui possible.

Planifica les tasques més pesades per a les hores de menys calor –abans de les 11 i després de les 16 hores-.

Adapta els horaris per aprofitar les hores menys caloroses del dia 

Evitar el treball aïllat i posar aigua a disposició de les persones treballadores

Evita que les persones treballadores es trobin aïllades fent la seva feina per poder prestar-se ajuda en cas de problemes.

Posa aigua potable a l’abast de les persones treballadores.

Facilita o recomana a les persones treballadores l’ús de gorres, barrets o roba clara.

Posa a la seva disposició crema de protecció solar, per protegir la pell de la radiació ultraviolada.

A l'aire lliure

Agricultura

Construcció

Jardineria i manteniment urbà

Explotació forestal

A llocs tancats

Foneries de metalls

Forns de pa i pastisseries

Cuines

Forns de maons i ceràmica

Bugaderies

Símptomes

Fatiga

Mal de cap, mareig

Rampes musculars

Esgotament per calor

Cop de calor (la temperatura del cos supera els 40 graus).

Primers Auxilis

Activa el protocol de primers auxilis

Porta a la víctima a un lloc fresc i ben airejat o bé venta-la

Treu-li o bé descorda-li la roba

Mulla a la víctima

Espera't al seu costat fins que arribi l'equip de primers auxilis

Per més informació visita la web.